모유수유중 초콜렛, 어느정도는 먹어도 괜찮습니다.

모유수유 중 초콜렛, 정말 안될까요?

산모들이 피해야 할 것들로 대표적인 것들이 있죠.

식혜, 그리고 카페인.

매운것과 알코올도 있죠.

식혜는 조금 의외네요?

식혜를 먹으면 안되는 이유는 유선을 자극해서 호르몬 분비를 억제한다고 합니다.

카페인은 사실 케바케입니다.

카페인은 다들 아다시피 수면을 방해하는 각성물질이 있어 그 효과가 산모 뿐만 아니라 아기에게도 그대로 전해질 수 있다고 하죠. 엄마가 커피한잔 마시고 모유수유 했더니, 아기가 밤새 잠을 못자고 우는 경우가 많다고 합니다. 어린 아기일수록 카페인의 영향을 팍팍 받으니 더 영향이 크겠죠?

또한 카페인은 철분의 흡수를 방해해서 빈혈을 야기할 수 있다고 합니다.

초콜렛 또한 커피나 녹차, 홍차와 마찬가지로 카페인이 함유되어 있어 좋지 않다고 하죠.

그럼 정확하게 구체적으로 파악해야죠. 

모유수유 중 초콜렛 섭취, 언제부터 먹어도 될지, 어떻게 먹으면 좀 괜찮을지 정리해보았습니다.

대부분의 산모들은 아기에게 안좋다는 말이 많아서 그냥 50~100일 정도까지는 참으신다고 하더라구요.

하지만 이건 당연히 아이 마다 차이가 있습니다.

어떤분은 50일 넘어서 핫초코 한 잔 마셨다가 아기가 새벽3시 까지 잠을 안자서 힘들었다는 분도 있는 반면, 조리원에 있을 때 부터 거의 매일 초콜렛을 먹었지만 애가 잠을 못잔다거나 그런일은 없었다고 합니다. 그냥 케바케 겠지요.

평균적으로 100일이 넘어가면 전까지 카페인을 먹으면 잠을 못자던 아기들도 괜찮아 진다고 합니다.

만약 이전에 카페인 때문에 아기가 잠을 못자는 경우가 있었다면, 100일정도까지는 힘들겠지만 참아보시는걸 추천합니다.

또한! 요령껏 먹는것도 중요하죠.

산후 우울증까지도 생기는 마당에 초콜렛이나 커피 등의 카페인, 정말 땡기잖아요?

요령껏 먹기 좋은 타이밍은 모유수유 직후입니다.

모유수유 직후, 되도록이면 다음 모유수유 3시간 전에 먹으면 영향이 거의 없었다고 합니다.

커피도 정 드시고 싶다면 좀 연하게 해서 모유수유 3시간 전에 먹으면 영향이 줄어든다고 해요.

 - 참고 -

1회 섭취량 기준 카페인 함유량

스타벅스 아이스아메리카노 150mg

캔커피 80mg

인스턴트 커피 70mg

초콜렛 16mg

녹차 15mg 

아기 키우시면서 정말 스트레스 받고 계신 산모분들 힘드시죠?

아기의 출생과 함께 모든 방면에서 이전과는 완전히 달라진 내 인생.

아기 모유수유 때문에 초콜렛이나 자극적인 음식, 알콜, 카페인도 많이 참고 계시잖아요.

산후우울증도 많다고 하는데, 아기를 위해 너무 힘들어 하면서 참지 마세요.

엄마가 스트레스 받지 않고 기분이 좋아야, 아기도 신나는거 아니겠습니까?

힘들겠지만 너무 스트레스 받지 마시고, 힘내시기 바랍니다.

대한민국 산모들 화이팅입니다!

(참고로 녹차에는 카테킨이라는 성분이 체내 카페인 흡수를 막아주는 역할을 해서 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다.)

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