유행하는 가르니시아 다이어트 부작용, 효능 진실은?

가르니시아는 최근 굉장히 많은 분들이 찾고있는 성분으로, 다이어트에 큰 효과가 있다고 합니다.

때문에 최근에는 가르니시아를 주 성분으로 한 다이어트 약품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 요즈음에는 분홍이, 초록이? 뭐 이런것부터 시작해서 장윤주, 유라 등 연예인들을 모델로 한 제품들이 하루가 멀다하고 출시되고 있습니다.

가르니시아로도 많이 불리는 이것은 사실 가르시니아 잠보니아라는 열대과일입니다. 

말라바라는 이름으로도 불리는데, 이 과일에 있는 히드록시트르산(HCA) 이라는 성분은 탄수화물이 지방으로 채내에 축적되는것을 막아준다고 합니다.

미국의 한 대학교에서 실험한 결과 식사 전에 400MG의 HCA를 3개월간 꾸준히 복용하니 5KG정도의 체중감량을 보였다고 합니다.

물론 그 실험에서 피실험자가 어떤류의 식사를 했고 어떤 생활패턴을 가지고 어떻게 실험했는지는 알 수 없기에 신뢰할수는 없지만, 어쨋든 인간이 음식물을 섭취하면 가장 빨리 채내에 저장되는 영양분이 탄수화물이라는 점을 감안하면, 분명 효과가 없지는 않을것 같습니다. 

수 많은 의사, 한의사들이 최근에 가장 주의깊게 보고있는 성분이기도 합니다. 다이어트에 직접적인 영향을 준다기보다는 채내에 축적되는 탄수화물, 지방을 줄여준다는 효과가 있는 것입니다.

장점이 있다면 단점도 있고 부작용도 있겠죠?

사실 가르니시아를 홍보하는 많은 다이어트식품 광고에는 부작용이 없는 제품이라고 광고를 열심히 하고 있습니다.

하지만, 최근들어 가르니시아 제품을 복용한 구매자들의 부작용 후기들이 조금씩 수면위로 올라오고 있습니다. 

가장 많이 말이 나오는것이

'약을 복용하고 몇 시간 동안 배가 너무나도 아팠다'

'약을 복용하고 잠들면 새벽에 속이 안좋아서 잠을 설친다'

'가르니시아를 복용하면 비정상적으로 가스분출(방귀)이 많아진다'

'속이 부데낀다'

'속이 너무 안좋아서 구토도 했다'

'시도때도 없이 화장실에 가게된다(대변)'

와 같은 내용입니다.

모두 하나같이 위 소화에 관련된 내용들입니다.

이전부터 이용되었고 복용되어온 과일이지만, 사실 아직까지 명확하게 부작용이 밝혀진바가 없습니다. 하지만 분명히 이 성분과 맞지않는 사람들이 있고 그런 사람들은 대부분이 위와같은 반응을 보여주고 있습니다.

확실한것은 위장장애를 일으킬 수 있는데, 위 건강이 좋지 않거나 민감한 분들은 이 성분을 피하시는것이 좋습니다. 재수없으면 떨어지는 나뭇잎에도 다칠 수 있다고, 위가 민감한 사람들은 위장장애를 크게 느끼실수도 있기 때문입니다. 가르니시아 복용으로 인해 발생하는 부작용은 구강건조증과 현기증, 배탈, 배변작용으로 인한 배탈 혹은 설사 증상입니다.

 또한 당뇨병 약물과 상호작용성을 보여 약물을 복용하던 당뇨병환자의 혈당이 위험한 수준으로 떨어질 수도 있다고 합니다.

가르니시아의 효능과 부작용 에 대해 알아보았습니다.

가르니시아 성분의 다이어트 식품들은 사실상 보조제입니다. 보조제라는것은 결국 직접적인 효과를 보여주는것이 아닌 운동, 식단조절과 함께 병행될 때 효과가 나타나는 것입니다.

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