아침잠 유발하는 저혈압, 혈액순환을 잡아라!

아침잠 유발하는 저혈압, 그 이유는 바로 혈액순환 때문!

고혈압이 작은 일 혹은 사소한 일에도 열정이 넘치고 불 같다고 한다면,

저혈압은 반대로 혈기부족하고 힘이 없어보여, 무기력해 보인다고 많이 표현합니다.

저혈압이 있으면 그 증상으로 체내에 혈액이 쉽게 순환되지 않아 세포, 혈관, 장기등에 제대로 피가 돌지 못한다고 합니다.

이것은 몸의 세포들이 영양분을 제대로 얻지 못하는것이 되고, 몸 속의 노폐물들이 제대로 배출되지 않는 증상으로 이어집니다. 이는 곧 인간의 신체에 쌓이는 피로를 쉽게 회복하지 못하게 되고 면역력이 점점 낮아지게 됩니다. 때문에 저혈압의 사람들은 아침잠이 많고 아침에 일어나는것을 힘들어하는 것입니다. 

잠을 잠으로써 피로를 회복해야되는데, 혈액순환이 제대로 안되기 때문에 몸에 피곤에 쌓이고 잠을 오래 자더라도 일어날때 찌푸둥한 현상이 지속되는것입니다. 이러다 보면 피로가 쌓인 몸에 면역력까지 약해져 질병에도 쉽게 노출될 수 밖에 없습니다.

때문에 저혈압 의 분들은 잠을 잘때 혈액순환이 잘 되도록 자세를 잡아줄 필요가 있습니다. 

잘때 혈액순환 을 시켜줄 수 있는 가장 기본적인 방법이지만 가장 효율적인 방법.

다리를 심장보다 위에 위치하도록 자세잡는 것입니다.

심장이 아래쪽에 있음으로써 엔진역할을 제대로 할 수 있게 하는 방법입니다.

다리를 심장위로 놓고 눕는것이 혈액순환에 굉장히 좋다는것은 유명하여 다리전용 베개도 이미 많이 있습니다.

이 외에도 일상적인 부분에서 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.

1. 금연, 담배 줄이기.

몸에 좋지 않은것은 당연한거지만, 실천하기 힘든 금연. 흡연을 하면 특히 체내의 동맥에 플라크라는 점액 물질이 쌓이게 되는데, 조금씩 쌓인 이 플라크가 동맥의 통로를 좁게 만들어 혈액순환이 되는것을 방해합니다. 이게 심해지면 장기들에 혈액과 산소공급이 제대로 이루어지지 않아 가슴과 심장에 통증을 느끼게 될 수 있습니다.

2. 마사지 받기.

마사지라는것은 몸에 근육이 뭉친곳을 풀어줄 뿐 아니라, 몸에 있는 각각의 혈자리에 자극을 주어 혈액순환되는데 큰 효과가 있습니다. 하다못하 손이나 발을 꾹꾹 눌러주는 것 만으로도 안하는것보다 훨씬 좋다고 하니, 일주일에 한번은 스스로라도 손과 발을 주물러주는것이 좋습니다.

3. 따뜻하게 입기.

몸이 추우면 혈액순환에 큰 방해가 됩니다. 추우면 사람은 본능적으로 몸을 움츠리는것 처럼 혈관도 마찬가지로 움츠러들기 때문입니다. 추운것보다는 차라리 덥게 다니는것이 저혈압 환자들 혹은 혈액순환이 잘 안되는 사람들에게는 더 좋습니다.

이 외에도 족욕이나 반신욕, 규칙적인 운동, 기름진 음식보다는 웰빙음식 을 섭취함으로써 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

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